Categorii

SeoNet.ro AdServer

HostMama

gazduire web ieftina

Combate depresia prin 5 tehnici accesibile

Data publicarii: 27.02.2014 ora 11:02 AM


combate depresia in 5 tehnici accesibile

Despre depresie se spune ca este ‘’guturaiul‘’ psihologiei: nimeni nu scapa ‘’neatins’’ !

Depresia este una din cele mai frecvente afectiuni psihice la ora actuala, intalnita relativ egal la barbati si femei. Printre simptomele frecvente se numara tristetea, episoade de plans, iritabilitate, tensiune psihica, anxietate, lipsa pasiunii in activitati, nivel energetic scazut, lipsa de concentrare, insomnie si hipersomnie.

Depresie Cauze

Cauzele pot varia de la evenimente tragice si probleme in viata personala si profesionala pana la situatii precum neglijarea, lipsa stimei de sine, lipsa suportului social sau a unei relatii apropiate.

Cum te poate ajuta psihoterapia

Scopul terapiei depresiei: pe termen scurt – acela de a elimina/reduce simptomele; pe termen lung – invatarea pacientului sa rezolve problemele de viata si prevenirea recaderilor.

Psihoterapia cognitiv-comportamentala are la baza o conceptie teoretica coerenta, este scurta si limitata in timp, incurajeaza clientul sa dezvolte abilitati de autoreglare si are un caracter educational. Prin psihoterapie se pot invata tehnici aplicabile in viata de zi cu zi.

5 tehnici simple pentru tratarea depresiei

  1. Tehnici de distragere: centrarea pe un obiect, concentrarea senzoriala, exercitii mentale de numarare, enumerare de orase al caror nume incepe cu o anumita litera
  2. Numararea gandurilor negative: produce o detasare, clientul este invatat doar sa-l noteze ca aparitie si nu ca si continut

 

Citeste mai multe despre cum poti trata depresia in articol !

 

Lucica Stefanescu este psiholog/psihoterapeut licentiat in psihologie cu formare in terapie cognitiv-comportamentala. Detine un master in psihologie clinica. Detine atestat de libera practica de psiholog clinician si psihoterapeut in terapii cognitiv-comportamentale. Este membru al Colegiului Psihologilor din Romania si al Asociatiei de Hipnoza si Terapii Cognitiv-Comportamentale